Burning Fat or Burning Calories

Pernah tak rasa awak dah jogging tiap hari, bersenam tiap hari lemak masih peluk erat badan awak ?

Haa, sama la awak dengan yang lain. Bila awak nak diet, dua benda awak kena tahu

• Bakar lemak
• Bakar kalori

Lain ke bakar lemak dan bakar kalori ni?

Haa, lain la awak. Ejaan pun dah lain. Eh, sorry bukan marah, cuma bagitahu je. sebab dulu Sarah pun tak tahu.

Apa bezanya?

Ok, bezanya bakar kalori ni proses yang berlaku sepanjang masa dalam badan kita. Awak duduk hadap laptop baca blog Sarah ni pun sebenarnya badan awak tengah bakar kalori. Kalori ni ialah 1 unit energy yang bagi tenaga pada badan untuk teruskan hidup. Macam gas kereta. nak hidupkan kereta perlu kan gas kan ?

Tapi bila awak dalam program nak kuruskan badan, awak kena bakar kalori untuk bakar lemak.

Maksudnya sebelum awak nak bakar lemak. awak kena bakar kalori dulu.

Lemak yang ada dalam badan mengandungi triglycerides. Triglycerides ni dibentuk daripada lemak dan karbohidrat yang kita ambil dalam pemakanan seharian kita. Bila kita makan, kalori yang tak terbakar tu akan bertukar menjadi triglycerides dan akan disimpan dalam lemak untuk digunakan pada masa akan datang.

Bila kita bersenam memang akan bakar tapi tak semestinya kita bakar lemak. Tengok Sarah bold perkataan pada masa akan datang ? 

Bila kita bersenam badan akan gunakan kalori yang ada dalam karbohidrat dulu. Bila dah habis. Bila dah habis barulah akan triglyceride akan dikeluarkan daripada peti lemak dan masa ni baru awak akan bakar lemak.

Maksudnya tak perlu kalori la ?

Kalori masih diperlukan dalam badan bagi memastikan metabolisma badan berfungsi di tahap optimum. Dan bila awak berterusan bakar kalori dari karbohidrat, awak akan kehilangan “water weight” dan metabolisma tak boleh nak berfungsi secara optimum sedangkan metabolisma yang berfungsi di tahap optimum  perlu untuk bakar lemak secara tidak langsung.

Jadi apa yang perlu awak buat ?

Amalkan pemakanan yang rendah kalori dan kira kalori yang masuk dalam badan dan yang keluar dalam badan.

Cerita Sebiji Pil Pelangsing

AKU NAK PIL PELANGSING

Tiap hari tu kerja awak tengok cermin dan cakap:

Aku nak kurus, aku nak kurus, aku nak kurus.

Aku dah diet tapi kenapa tak kurus ?

Aku dah exercise tapi kenapa tak ada hasil ?

Sampai satu saat….

Better aku makan pil kurus la. Tengok orang duk makan tu sekejap je kurus.

Haa, sebelum nak beli tu, baca pesanan penaja.

Memang tak nafikan, ada ja diet supplemet yang bagus dan berkesan. Tapi ada juga yang tak. Food and Drugs Administration (FDA) US pun ada mengharamkan beberapa bahan yang ada dalam pil kurus sebab boleh bagi kesan sampingan. Antara bahan yang dilarang:

Ephedra : Berisiko serangan jantung dan strok

Hydroxycut: Boleh rosakkan buah pingganng dan hati

Frenproporex: Bila masuk dalam badan akan bertukar menjadi amphetamine yang boleh membawa kepada heart arrhythmias (Jantung tidak normal) dan mati mengejut.

Bitter Orange/synephrine: Lebih kurang macam ephedra dan boleh cepatkan degupan jantung.

Antara kesan lain macam:

Tekanan darah tinggi
Denyutan jantung tinggi
Rosak hati
Diarrhea
Masalah buang pinggang
Tak boleh tidur

Semua masalah ni bukan main – main tau. Sekali ada darah tinggi, makan ubat seumur hidup tu.

Dan lagi teruk bila ubat kurus dapat dekat orang yang kemaruk sangat nak kurus. Selalu bergantung pada ubat kurus, lama – lama jadi ketagih.

Sebenarnya, kalau awak nak kurus, boleh je nak try pil kurus, tapi tak disarankan dan biarlah dibawah pengawasan doktor. Consult dulu dengan doktor.

Things You Should Know

Memang target semua orang nak kurus, tapi sebelum tu awak kena tukar dulu cara pemikiran dalam beberapa aspek:

1) ikut rasa, awak mati
Semua orang nak kurus, tapi jangan terlalu obses. Exercise memanjang kalah atlet olimpik. Exercise melebih pun akan bagi negative impact dekat badan juga sebenarnya. Pastu ada juga yang memuntahkan makanan.

2) Biar lambat asal selamat
Nak kurus, there’s NO SHORT CUT. Nak kurus ni memang memakan masa. Takda orang hilang 10 kg sehari. Jangan punish diri sendiri sebab lambat kurus. Sebaliknya, set la goal yang realistik. Contohnya, minggu ni aku nak kurus 2 kg seminggu.

3) Set balik goal anda
Memang goal nak kurus, tapi fokus la jugak kepada smallest things yang boleh bantu kita capai big goals. Contohnya, hari ni, aku nak exercise 20 minit. Or hari ni nak makan sebiji buah tembikai.

4) Jangan salahkan makanan
Bila diet, kita seolah – olah larang diri kita dari makan sesetengag makanan. Jangan makan itu, jangan makan ini. Bagi orang yang dah lama diet, maybe dorang dapat control. Tapi Sarah tak. Especially the late night cravings. Boleh nak makan sesekali, dah terliur nak buat macam mana. Tapi belajar self control.

5) Be positive.
Be positive, one of the hardest things to do masa proses kuruskan badan. Bila tak nampak hasil, mula give up. That’s why kita kena start small. Macam Sarah cakap tadi, set goal nak kuruskan badan 1 or 2 kg seminggu. Goal tu mudah kan nak achieve. Bila dah achieve mesti awak akan rasa semangat nak teruskan. Dan cari kawan yang positive. Kawan yang support kita nak kurus. Lagi best kalau kawan tu nak kuruskan badan macam awak.

6) SELF LOVE.
Ni paling peting dalam proses nak kuruskan badan. Nak kuruskan badan boleh, tapi jangan pergi dekat cermin tengok diri sendiri and cakap dekat diri sendiri, aku gemuk, aku gemuk aku kena kurus, kalau tak tak ada yang nak dekat aku. Awak nak kurus sebab orang ke sebab diri sendiri? Sebab nak sihat? Baca balik point 6. BE POSITIVE, kalau awak banyak negative thoughts, try cakap “BERHENTI” kuat – kuat. Dan try distract your mind dengan buat hal lain. And yeah, bagi orang yang banyak sangat negative thoughts tu kalau boleh, elakkan tengok diri sendiri lama – lama dekat cermin. Bila tengok cermin lama tu la kita makin nampak kekurangan pada tubuh.

And elakkan diri dari menyiksa diri. Macam muntahkan makanan, makan pil kurus, berlapar, exercise melebih. Seriously, memang awal tu akan nampak kesan baik. Tapi it’s not good for your health in the long run. Totally not worth it.

Sarah pun baru lagi nak kuruskan badan. Kalau ada beberapa lagi mindest yang awak rada kita kena ubah sebelum nak mula kan proses kuruskan badan, do share.

 

Saya, Sarah Serajuddin

Shaklee Indepedent Distributor yang sah

Jika berminat untuk mendapatkan produk Shaklee atau ada sebarang pertanyaan boleh hubungi:

Whatsapp: +6019-9075707

DM Instagram: shaklee_beautysarah